Mata Mudah Lelah: Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Hi, Weekenders! Pernahkah mengalami pandangan mulai kabur, mata terasa berat, perih, atau bahkan disertai sakit kepala setelah beberapa jam bekerja di depan laptop? Jika iya, itu adalah keluhan mata mudah lelah atau asthenopia yang sangat umum dijumpai.

Mata mudah lelah bukanlah sebuah penyakit, melainkan sinyal atau alarm dari tubuh bahwa otot-otot mata kamu telah bekerja melampaui batas kemampuannya. Berikut ini penyebab dan bagaimana cara mengatasinya agar produktivitas harian kamu tetap terjaga! 

Berbagai Penyebab Utama Mata Mudah Lelah

Aktivitas sehari-hari yang monoton tanpa kita sadari menjadi pemicu utama otot mata dipaksa bekerja ekstra keras. Berikut adalah beberapa penyebabnya:

1. Paparan Layar Digital yang Intens (Digital Eye Strain): Menatap layar komputer, smartphone, atau tablet dalam durasi panjang adalah penyebab nomor satu saat ini. Sinar biru (blue light) berenergi tinggi yang dipancarkan oleh layar gawai membuat mata harus fokus lebih kuat secara konstan.
2. Kurangnya Frekuensi Berkedip: Saat kita terlalu fokus menatap layar atau membaca, frekuensi berkedip kita secara alami berkurang drastis hingga 50%. Hal ini menyebabkan lapisan air mata cepat menguap, memicu mata kering, perih, dan berujung pada mata lelah.
3. Pencahayaan yang Buruk: Bekerja di ruangan yang terlalu redup atau justru terlalu silau akibat pantulan cahaya pada layar (glare) memaksa otot mata berkontraksi lebih kencang untuk menangkap objek visual.
4. Kelainan Refraksi yang Tidak Disadari: Sering kali, mata yang cepat lelah merupakan tanda bahwa kamu memiliki gangguan penglihatan seperti mata minus (rabun jauh), silinder, atau mata plus (rabun dekat) yang belum dikoreksi dengan ukuran kacamata yang tepat.

Tips Sederhana Mengatasi Mata Lelah Saat Bekerja

Untuk meredakan ketegangan otot mata secara instan, kamu bisa menerapkan beberapa langkah mudah berikut di sela-sela kesibukan:

• Terapkan Rumus 20-20-20: Setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan dari layar gawai kamu dan tataplah objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik. Cara ini sangat efektif untuk mengistirahatkan otot fokus mata.
• Atur Pencahayaan dan Posisi Layar: Pastikan pencahayaan ruangan cukup seimbang. Atur jarak layar komputer sekitar 50–60 cm dari mata dengan posisi bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah ketinggian mata.
• Sering-Seringlah Berkedip: Ingatkan diri kamu untuk berkedip secara sadar guna menjaga kelembapan alami permukaan mata.

Jadi, buat kamu yang sering mantengin layar laptop atau scrolling HP sampai berjam-jam? Kamu wajib pakai lensa anti radiasi digital atau anti-blue light. Lensa ini dirancang khusus untuk menyaring cahaya biru yang bisa bikin mata lelah, kering, bahkan mengganggu jam tidur.

SATURDAYS Axis Blue Light 

Kerennya lagi, lensa blue light di SATURDAYS tetap jernih tanpa memberikan efek warna kuning yang berlebihan. Kamu bisa coba varian Axis Blue Light untuk kenyamanan maksimalmu!

Jadi, sudah siap menemukan bingkai impian kamu? Jika kamu masih bingung dengan pilihan kacamata yang sesuai, kamu bisa coba secara gratis di outlet SATURDAYS terdekat nih Weekenders. Segera kunjungi SATURDAYS dan temukan promo menarik untuk upgrade performa kamu minggu ini.